گل بهار

قضاوت

دوشنبه, ۱۳ دی ۱۳۹۵، ۱۰:۳۱ ب.ظ

من آدمی بودم که به شدت آدم ها رو مورد قضاوت خودم قرار می دادم و بر اساس قضاوت هایم

به اونا برچسب میزدم ...

چند وقتیه که دیگه این کار رو کنار گذاشتم  ....دیگه دوست ندارم ادم ها رو قضاوت کنم . حتی

ادم های که بدترین کارهای ممکن رو انجام دادند .

به این موضوع خیلی اعتقاد دارم که ما ادم ها فکر می کنیم که بعضی از کارهای که دیگران

انجام میدهند رو انجام نمیدیم ...در صورتی که اگه جای اون ادم ها قرار بگیریم حتی اون کار رو

ممکنه با دوز بالاتر هم انجام بدیم ...

اگر با همون احساس های خشم و عصبانیت و کینه و عقده و .....

ما ادم ها قدرت انجام بدترین کارهای ممکن رو داریم ....شاید اون کارها رو تو گذشته

و الان انجام ندادیم ولی قطعا یا در اینده انجام میدیم ...یا اگر شرایط اون کار رو داشتم با همون

احساس های که اون ادم ها داشتند ...حتما اون کار رو انجام میدیم ...


اینو خیلی مطمینم ...


طی چند روز اخیر یه کار اشتباهی انجام دادم ...یه اشتباه خیلی فاحش

که البته پیامدهاش هم بطور بسیار بدی بهم خورد

قبلا وقتی یه اشتباه رو مرتکب میشدم تنها عکس العملی که داشتم سرزنش بسیار شدید

خودم بود ..

این دفعه به جای سرزنش نشستم فکر کردم من چرا اون کار اشتباه رو انجام دادم ...بدون

هیچ سرزنشی ...

واقعا چه افکار و احساس های قبلش داشتم که منجر به انجام دادن اون اشتباه شد ؟

اونها رو خیلی خوب متوجه شدم ...

سعی کردم راه حل های خوبی برای اون کارهای قبل از اشتباه پیدا کنم ...

و بعد به خودم گفتم ...همه ی ما ادم ها اشتباه می کنیم ...وقتی ما اسیب پذیر بودن خودمان

را به عنوان یک انسان قبول کنیم خیلی بهتر می تونیم با خودمون و جهانمون کنار بیایم .


بهانه های کوچک خوشبختی :

داشتن یه خواهر خیلی خوب و درد و دل کردن و راهکارهای فوق العادش

اونای که خواهر ندارن قطعا دو هیچ از زندگی عقبن...

  • گل بهار

خبر

يكشنبه, ۵ دی ۱۳۹۵، ۱۰:۴۲ ب.ظ
امیدوارم فردا بهانه های کوچک خوشبختی ...دریافت یه خبر باشه .

یه خبری که تو این روزهای سرد منو می تونه خیلی دلگرم و خوشحال کنه .

+منتظر دریافت یه خبر

  • گل بهار

مینیمال

پنجشنبه, ۲ دی ۱۳۹۵، ۱۰:۵۸ ب.ظ

برای یه پایان خوب باید یه شروع خوب داشته باشی .

  • گل بهار

روزهای آفتابی

چهارشنبه, ۱ دی ۱۳۹۵، ۱۱:۳۷ ب.ظ
داشتن امید تو فصل  سرد زمستونی زندگیت از اکسیژن هم واجب تره ...
روزها و شرایطی که میخوان بهت ثابت کنند هیچ چیزی بر اساس میل تو ...بر اساس
دل تو ...جلو نمیره .

تو این روزها ...
ایمان رو به جای ترس ...
آرامش رو به جای دلهره ...
امید رو به جای ناامیدی


انتخاب کن .
هیچ زمستونی همیشگی نیست ....
هیچ تلخی موندگار نیست ...



*این روزها دوست دارم یه نردبانی از روی زمین بود تا اسمان ...تا خود خود خدا ...
از اون نردبون با اشتیاق میرفتم بالا ...پله ها رو یکی در میون طی می کردم تا
برسم به  اسمان ...با یه سرعت زیادی بدوم تا برسم به خود خدا ...
بغلش کنم و سرمو بزارمو رو پاهاش ...
چه آرامشی داره ...
حتی تصورش ...حتی خیالش .

بهانه های کوچک خوشبختی :
حرف زدن با خدا ....
تو خدایی داری که داشتنش جبران همه ی نداشتن هاست .


  • گل بهار

انرژی مثبت

يكشنبه, ۲۸ آذر ۱۳۹۵، ۰۸:۵۸ ب.ظ
من بعد از دو ماه اومدم ..ولی آمدن من همانا و فعال شدن من نیز همان :)

دیشب تازه رادیو بلاگی ها رو تو اینستا پیدا کردم ...بعد رفتم وبلاگشون رو پیدا کردم

چقدر جالب و پربار و دوست داشتنی بود ...
البته من خیلی دوست دارم با رادیو بلاگی ها کار کنم ...البته درسته صدام به قشنگی پرنده
ی سفید نیست :)

اگه بخوام از برآیند این دو ماه بگم ...اولش اینه که کلاس آی سی دی ال تموم شد
و دومیش هم اینکه بعد از دو سال دوری  که ارشد شهرستان قبول شدیم و حسابی
 تو ذقمون خورده بود و رها کرده بودیم ...دوباره شروع کردیم به درس خوندن
راستی از صفر شروع کردن چه سخته ....

امروز داشتم به انرژی منفی فکر می کردم ...
بعضی وقت های که فکر ها در طول روز کنترل نشه تبدیل به بی حوصلگی و کسلی
 و انرژی منفی مضاعف میشه و به کل روز تسری پیدا می کنه ..
یه راهکار خوب واسه این موضوع پیدا کردم ..

هر بی حوصلگی ...احساس بد ناشی از یه فکر منفیه ...
من هر وقت در طول روز دچار یه ناراحتی و فکر منفی میشم اون بی حوصلگی ادامه
پیدا می کنه تا شبببب ...
اون انرژی منفی رو روی کاغذ بیارید ....و بهش واکنش های منطقی بدید ...
خیلی موقع ها هم اون انرژی منفی ناشی از تحریف های شناختیه

تحریف های شناختی رو بعدا میگم  :)

بهانه های کوچک خوشبختی :
( از این به بعد می خوام درباره ی بهانه های کوچک خوشبختی بنویسم )

*مثل خوردن ذرت ...اونم تنهاااایی
* مثل اینکه خودت یه روزی مربی ایروبیک بودی و از بد روزگار گذاشتی کنار و حالا
 بعد از چند سال تو خونه ایروبیک واسه خودت کار می کنی
*مثل دیدن یه خواب خیلی خوب و گرفتن انرژی فوق العاده از دیدن خواب




  • گل بهار

پذیرش

سه شنبه, ۲۷ مهر ۱۳۹۵، ۱۲:۴۲ ق.ظ
شاید وارانه به نظر برسه ولی اولین قدم برای حل کردن مشکلات پذیرش زندگیمونه

چیزی که من خیلی توش ضعف دارم ...
اگه نخوای بپذیری چی برات می مونه ؟
یه چیزهای هست که می تونی تغییر بدی ...یه یا علی بگو و پاشو ..ولی با چیزهای
 که وجود داره و دست تو هم نیست میخوای چیکار کنی ؟
میخوای فرار کنی ؟ تاکی ؟ میخوای نپذیری و تا ابد درگیرش باشی ...
بابا گذشته تموم شده رفته ....هر چی که توش بوده ...هر اتفاقی که توش افتاده ...
ولی تا گذشته رو نپذیری نمی تونی آروم بگیری ...تا نفهمی ...تا درک نکنی همون
مشکلاتی که تو ازش فرار میکنی چی از تو ساختن ...نمیتونی هیچ چیزی رو درست
کنی گل بهار ....
گل بهار بپذیر ...
میدونم سخته ...میدونم این زندگی اونی نبود که تو همیشه آرزوشو داشتی ولی با
نپذیرفتنش چقدر میخوای افسرده باشی ...
میدونی اگه بپذیری ...اگه انرژیتو پس بگیری چی ها که نمی تونی کنی ...


وابستگی بسیار شدیدی به بابا داشتم ...انقدر شدید که هیچ وقت تصور مرگشو
نمی کردم ...میگفتم خدا میدونه که طاقتشو ندارم ...خدا هیچ وقت این درد رو حالا
حالاها به من نشون نمیده...
بابا میگفت ...میخندید ...شب خوابید...صبح دیگه بیدار نشد ...بابا هیچیش نبود
پس چی شد ؟ سکته قلبی ...
آمبولانس بهشت زهرا اومد بابا رو برد ... آی مردم بابای 54 ساله من تا همین دیشب صیحیح و سالم بود ....من نه گریه کردم نه داد زدم
فقط وحشت زده رفتم خونه ی همسایه پایینی ...فردا تشییع جنازه نرفتم ...مسجد
نرفتم من نخواستم که مرگ بابا رو باور کنم ....نخواستم
دو سال کامل طول کشید تا از این بحران بیام بیرون ...
اگه من همون روز فرار نمی کردم و 6 ساعت بالا سر بابا وایمیسادم ...داد میزدم
خودمو میکشتم ولی باور می کردم ...باور می کردم بابا رفت . می تونستم اون 2 سال رو زندگی کنم ...
اگه من تشییع جنازش میرفتم و بابا رو کفن پوش میدیدم ....میمیردم ...ولی میپذیرفتم ....
من نپذیرفتم ...



سخت ترین تمرینم بود  ...دفترتو باز کن...هر چیزی که الان تو زندگیت هست و سخته ...بنویس ...بپذیرش .

این چله گرفتن ها و دعا کردن ها خیلی خوبه ولی چشمام رو بستم و سرمو کردم و رو به اسمان و بهش گفتم ...
هر وقت خودت خواستی بده ...اگه هم نخواستی بهم نده ...من میپذیرم که همه چی دست خودته ..


بازم از پذیرش می نویسم :)



  • گل بهار

راز سایه

دوشنبه, ۲۶ مهر ۱۳۹۵، ۱۲:۳۲ ق.ظ

همیشه از اول دوست داشتم کتاب های رو بخونم که به زندگی الانم کمک می کنه

...بتونه عزت نفس مو بالا ببره و خیلی ساده تر حداقل یه تغییر تو زندگی و رفتارم

بده ...

تو کتاب های روانشناسی کتاب های دبی فورد خیلی کاربردیه ...

دارم کتاب راز سایه شو میخونم . به فصل پنجم رسیدم .تو فصل پنجم بهانه های

زندگی رو توضیح داده ...

خیلی اتفاق افتاده برای رفع مسوولیت یا زخم های عاطفی گذشته دیگران رو مقصر

شمردیم ...تو این فصل توضیح میده که مقصر شمردن دیگران چه پیامدهای داره ...


تو یکی از تمرین ها نوشته ...همه ی فرضیه های زندگی رو که احساس محدودیت

یا درماندگی یا به آرزوهایتان نمی رسید رو بنویسید ....

وقتی این لیست رو نوشتم دیدم چقدر زیاده شد ...


لیست بهانه ها :

-من آمادگی و شرایطشو ندارم .

-خیلی از فرصت ها از دست رفته .

.....و خیلی از بهانه های دیگه .


یه نگاه به این بهانه ها کردم به خودم گفتم من میخوام با این بهانه ها زندگی کنم ؟

قطعا نه

از خوندن این کتاب و تمرین هاش خیلی لذت میبرم .




چند روز بعدش تو تلگرام این پیام رو خوندم ....خیلی به دلم نشست ..

برای هر پیشرفت، جشن بگیر....

برای خود هدف های دست یافتنی تعریف کن،
و برای هر پیشرفت، جشن بگیر.
نکته مهم اینه که تعریف کردن اهداف دست یافتنی،
به آن معنا نیست که اگر به آن ها نرسی، حق داری خودت رو ملامت کنی، یا آن طوری که آرزویش را داری و برایش نقشه کشیده ای، به آن ها برسی.
می توان موفقیت های کوچک را جشن گرفت.
مثلاً برای خود به عنوان جایزه، هدایایی کوچک بخر.
آن هدیه هر چه که باشد، باید مطمئن شوی زمانی آن را به خود اهدا می کنی، که در حال جشن گرفتن موفقیتی هستی.
این باعث میشه که چنین تفکری در تو تقویت بشه که تو فرد فوق العاده ای هستی و لیاقت امتیازی را که دریافت می کنی، داری.




  • گل بهار

جعبه ی سایه

دوشنبه, ۱۹ مهر ۱۳۹۵، ۱۰:۱۳ ب.ظ

یه روز صبح از خواب بیدار میشی و بی حوصله ...حس انجام هیچ کاری رو نداری

وقتی میگردی دنبال علت این بی حوصلگی ها میبینی که نه اتفاق بدی افتاده نه

چیزی شده پس چرا انقدر بی حوصله ام ؟

امروز داشتم یه کتابی می خوندم به قسمت جالبه ش رسیدم ...

یه قسمت اون کتاب درباره ی جعبه ی سایه توضیح داده ...

جعبه ی سایه صدایی است که در سر ما هست ...این جعبه پر از تمامی افکار

سرکوب شده و همه داوری ها  و احساسات منفی ماست ..

ما در طول روز میزاریم این جعبه ی سایه برامون حسابی حرف بزنه و اصلا متوجه

تاثیر اون در روح و روانمون نیستیم ...


جعبه ی سایه به بیان ساده تر همون افکار منفی ماست ...

همه حرف های منفی ما هم غلط نیستن ...خیلی هاشون واقعیت های روز و

زندگی ما هست ...خیلی از خاطرات ...حرف ها ..حتی غیبت ها

ولی واقعا گفتن و تکرارشون چه فایده ای داره جز اینکه حال روز ما رو خراب کنه

و یه دفعه به خودمون میایم و میبینیم انقدر غرق این افکار شدیم که جز بی حوصلگی

و اعصاب خرد چیزی برامون نمونده ...


تو راستای پست پیش که کاغذ برنامه ریزی هر روزمو رو تخت وایبرد دوست داشتنی

میزنم ...این کاغذها هم دیروز بهش اضافه کردم ...





تاثیر جملات تاکیدی و مثبت خیلی زیاده ...حداقل خوبیش اینه که وقتی اینجا هستن

تو طول روز میبینمشون و چند بار با خودم تکرارشون می کنم :)


  • گل بهار

برنامه

جمعه, ۱۶ مهر ۱۳۹۵، ۱۱:۳۹ ب.ظ

میدونم که خیلی وقته ننوشتم ...میخواستم حالم خوب بشه بعدا بنویسم و دوباره

شروع کنم .تو این دوره خیلی اتفاق ها افتاد که نمیدونم از کجا بگم ...


"..گذشتن وقت ...نظری ...انتظار برای رسیدن به یه خواسته ...اصرار برای

رسیدن به یه خواسته ...اصرار و اصرار ...ناامیدی ...افسردگی ...درخواست از یه نفر

....کنار گذاشتن غرور ....اعصاب خوردی ....افسردگی ...ناامیدی ناامیدی ...


مهم نیست چی گذشت هر چی گذشت تموم شده و رفت ...

یکی از کارهای مثبتی که تو این مدت انجام دادم ...برنامه ریزیه

برنامه ریزی و عادت به برنامه ریزی موثرترین کاریه که باعث میشه روزها بی هدف

نگذرن ...

هر شب برنامه ی فردا رو با ذکر ساعت اجرای هر برنامه تو کاغذ کوچولوهام

می نویسم و میچسبونمش به تخته وایبرد دوست داشتنی م ....

از ساعت بیدار شدن شروع میشه و ریز ریز میگذره تا به شب


اولین قدم داشتن یه برنامه ی عالیه دومین قدم که خیلی مهم تره عمل به اون برنامه

و سومین قدم نوشتن از نحوه ی عملکرد اون برنامه

یه سررسید مخصوص برنامه هام کنار گذاشتم آخر شب اون کاغذ کوچولوهای هر

روز رو میچسبونم به هر برگ مخصوص به اون روز و در اون صفحه از نحوه ی عملکرد

اون برنامه می نویسم ...


  • گل بهار

آرزوی قلبی

چهارشنبه, ۳۰ تیر ۱۳۹۵، ۰۱:۵۵ ق.ظ

وقتی به یه نفر میگی چشماتو ببند و یه آرزو کن یه آرزو زود میاد جلو چشماش

اون آدم ممکنه چند تا آرزو داشته باشه ولی یه ارزوی قلبی داره .


هر اتفاق بزرگی.. هر دعایی.. هر آرزویی.. در زمان خاص خودش اتفاق میفته که

روانشناس ها بهش میگن زمان الهی .

با گریه و ناراحتی و ... نمیشه اون زمان رو جا به جا کرد چون اون زمان مشخص شدس.

اگر بخوای زندگیتو تعطیل کنی و فقط به اون آرزو فکر کنی و نگران باشی که چرا

اتفاق نمیفته این نتیجه ش چیزی نیست جز تلخی زندگی ...

همون مثال زن و شوهری که بچه دار نمیشن ....مثلا شاید در تقدیر اون زن و شوهر

10 سال بعد از ازدواجشون بچه باشه ....حالا با عجز و ناله کردن اون زمان جلوتر نمیاد

چون اون زمان مشخص شدس ..

ولی اون زن و شوهر می تونن کیفیت زندگیشونو بالاتر ببرن تا تلخی نبود بچه

کم رنگ تر بشه .



ما ادم ها چند تا آرزو داریم به اضافه ی یک ارزوی قلبی ...

برای آرزوی قلبی دعا می کنیم ..تلاش می کنیم  ..وقت میزاریم ولی می تونیم

به جای دایم فکر کردن به اون آرزو به اهداف دیگه و آرزوهای کوچولوی دیگه برسیم

تا شاید نبود و تلخی ارزوی قلبی مون کم رنگ و کم رنگ تر بشه .

  • گل بهار